꼭 먹어야하는 유산균 고르는 방법과 복용방법은?

코로나로 인해 면역력에 관한 관심이 최고조에 달한 현 시국에서 면역력을 지키기 위해 가장 좋은 것은 보약이 아닌유산균이다. 하지만 왜 먹어야하는지 어떻게 먹어야 하는지 궁금할 것이다

유산균은 왜 먹어야할까? 

 

면역력이 떨어지고 건강을 신경쓰는 직장인이라면 누구나 다 한움씩 영양제를 챙겨먹고 그 영양제중 하나가 유산균일 것이다 편의상 유산균이라고 칭하지만 유산균과 프로바이오틱스는 다른데, 유산균은 젖산이라고 불리는 락트산을 생성하는 모든 균주를 지칭하며 프로바이오틱스는 이중에 유익균을 칭하는 것이다. 

많은 연구진이 이 장이라는 장기가 단순히 소화기 증상 뿐만아니라 비만과 치매, 아토피등의 상관관계에 대해서 연구서를 내고 있으며 면역세포의 70%가 장에 몰려있기때문에 철저한 관리가 필요하다.

 

고르는 방법

 

1. 유산균 수가 아니라 유통기한까지의 보장균수를 확인해야 한다. 

 포장지에 있는 유산균 몇 억마리가 중요한 것이 아니다

 우리가 섭취하는 유산균은 동결 건조 되어 있지만 시간이 지남에 따라 그 수가 자연스럽게 줄어드는데 때문에 모든 유산균업체들은 필요한 양보다 5-6배의 유산균을 투입한다. 

 

2. 바실라 코아큘런스가 없는 제품을 찾아라

 

 그래서 소비자들이 가장 많이 하는 실수 중 하나가 가격도 싸고 유산균 수도 많네? 이거 사야지 하는 것이다. 

업체들이 꼼수를 써서 바실러 스 코아귤런스(Bacillus Coagulans)’ 균주인 첨가물로 보장균수를 손쉽게 올릴 수 있기 때문인데 인도에서 수입되는 이 첨가물은 유산균보다 1/5 가격으로 유통되어 기능성 원료가 아님에도 유산을 생성하여 보장균수에 포함시키는 교묘한 짓을 하기 때문이다 

3. 어린이와 성인용, 개인에 적합한 균주를 확인해야 한다 

 생각보다 균쥬의 성격과 내용이 다양하기 때문에 여러가지 제품을 섭취해보고 자신에게 맞는 제품을 선택해야 한다

 

 3-1 어린이용 유산균 유의점

 스테아린산마그네슘, 이산화규소, HPMC 등 화학첨가물을 최대한 적게 사용한 제품을 찾아보고 ,  합성착색료나 합성감미료가 알러지 반응을 일으킬 수 있기 때문에 유아용 유산균에는 최대한 배제한 제품을 찾아보도록 하자
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3-2 성인여성용 유산균

 여성의 질에 서식하는 락토바실러스 람노서스를 중점적으로 확인하도록 하자

이 균들은 질내 산도를 알맞게 유지시켜주는 역할을 하는데 이는 여성의 질염예방에 도움이 될 수 있으며 특히나 갱년기나 폐경기에 있는 여성이라면 꾸준히 복용하는 것이 질 건강에 효과적이다 

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복용방법

 

1. 한달이상 꾸준하게 섭취해야 한다

유산균이 장내에 적응하는 시간이 필요하고 그 좋은 효과를 내는데는 한달이상이 걸리기 때문에 1,2달분의 유산균을 꾸준히 복용하는게 좋다

 

2.항생제와 동시복용은 안된다. 

항생제는 균을 죽이는 역할을 하기 때문에 같이 복용하면 안된다. 항상제 처방을 받을 시 약사나 의사에게 상담받는 것이 현명한 방법이다. 

 

3. 공복에 먹는 것이 효과적이다

많은 연구자들은 아침공복에 유산균을 먹는 것이 효과적이라고 한다. 음식물 섭취전에 건강한 상태의 장을 만들어야 그것을 소화시키는데 유리하다고 밝혔다

 

결론

 

1. 면역력을 위해서 다른건 안먹어도 프로바이오틱스를 먹어라

2. 바실러 스 코아귤런스없는제품을 먹어라

3. 보장균수를 확인하라

4. 공복에 1달이상 섭취해라

 

 

 

 

 

 

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