조용한 암살자 혈전에 좋은 음식 7가지

정상적인 혈관에 혈액이 응고해서 혈관이 막히는 경우가 생기는데 이걸 우리는 '혈전'이라고 한다. 이러한 혈전이 동맥이 생기면 문제는 더 심각해진다. 이런 혈전이 동맥의 흐름을 막다가 보면 완전히 막혀 조직이 괴사하고 경색을 유발하고 이것이 뇌에 발생하면 뇌경색, 심장이나 신장 주요 장기에 생겨버리면 심각한 문제를 유발하게 된다.

 

이러한 혈전은 생겨서 경색이나 증상이 나오기 전까지 알아채기도 쉽지않고 발견이 되어서 병원에서 치료를 받더라고 예후가 좋지 않기 때문에 사전에 예방하는 것이 건강에 필수적이다.

 

그럼 어떻게 혈전을 예방할 수 있을까? 

 

식습관을 개선하는것이 좋으니 이에 좋은 음식 7가지를 소개하겠다 

 

1. 물

 

물은 혈전을 예방하는데 가장 좋은 식품이다. 수돗물이던지 삼다수 같은 생수든지 간에 물은 피를 묽게 해 주고, 혈소판이 뭉치거나 덩어리 지는 것을 막는 것을 도와주는 역할을 한다. 스포츠 워터나, 비타민워터, 다른 성분이 추가된 물보다는 그냥 물이 좋다. 하지만 단순히 물을 많이 섭취하는 것은 심부전을 일으킬 수 있기 때문에 전문의에게 자신의 신체에 맞는 하루 권장량을 지키는 것이 좋다

 

2. 올리브 오일

 

우리나라에서는 그리 친숙한 식재료는 아니지만 유럽 국가에서는 괜히 기본 식재료가 아닌가 보다

많은 연구진들은 버진 올리브 오일은 혈소판 활동을 줄이고 이것은 피가 덩어리 지는 것을 줄일고 있다고 말한다. 올리브 오일은 매우 건강한 지방으로 페놀을 함유하게 있는데 이 페놀이 혈소판이 뭉치는 것을 막아준다. 또한 올리브 오일을 주기적으로 섭취하는 것은 전반적인 심장 건강을 올려주고 이것은 혈전의 위협에서도 벗어나게 한다. 전문가들은 올리브 오일 같은 건강한 지방을 매일  2,3잔 마시는 것이 좋다고 한다

 

3. 상추가 제품

양배추와 같은 식품에는 비타민k 가 풍부한데 이는 혈액이 뭉치는 것을 예방한다. 그리고 심지어 최근에는 항응혈제를 섭취하는 사람들마저 양배추 섭취를 권장하고 있다. 양배추는 또한 매우 좋은 미량 영양소를 포함하는데 이는 심장 건강에도 매우 좋다

 

4. 신선한 야채(콩이 제일 좋아)

 

식단에 섬유질이 풍부하거나 항산화 역할을 신선한 야채를 포함시키는 것이 좋은데, 이는 전반적인 심장 건강에 도움을 줄 뿐 아니라 혈전을 예방하는 좋은 방법이다. 소스를 추가하거나 치즈를 섞으면 혈전에 도움이 되지 않으므로 피하는 것이 좋다. 또한 마른 콩은 섬유질이 풍부하여 혈전에 매우 좋은 식품이다

 

5. 신선한 과일

 

한 연구에 따르면 하루에 다섯 가지 정도의 과일과 야채를 섭취한 사람은 3가지 정도를 먹은 사람과 비교해 혈전을 50프로 이상 예방할 수 있었다. 만약 당신이 어떤 이유로 약을 섭취하고 있다면 포도의 섭취는 주의할 필요가 있는데 약의 섭취에 문제를 줄 수 있기 때문이다.

 

6. 단백질

 

혈전의 위험도가 높은 사람들은 소고기나 돼지고기의 섭취를 줄이고 생선이나 닭류의 섭취를 늘린다. 지방이 많은 고기는 콜레스테롤 수치를 높이고 이는 혈전에 위험을 준다. 따라서 지방이 적은 생선이나 닭류의 섭취를 늘리는 게 좋고 심장과 과체중의 문제가 있다면 혈전과도 연관이 있을 수 있다.

 

7. 비가공식품

 

 

높은 물가로 인해 현대인은 간편한 스낵이나 패스트푸드의 소비가 늘어가고 있지만 이런 제품의 섭취는 높은 수준의 지방과 소금의 섭취가 일어나게 되고 이는 심장 건강에 무리를 준다. 가공식품의 섭취는 혈관에 콜레스테롤 플라그를 증가시키고 이는 혈전 덩어리를 만든다.